초보자를 위한 맞춤형 운동 계획 앱 추천 BEST

운동을 시작할 때 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 운동 계획을 세우고 이를 꾸준히 실천하는 것입니다. 하지만 운동을 처음 시작하는 초보자들에게는 어떤 운동을 해야 할지, 어떻게 계획을 세워야 할지 막막한 경우가 많습니다. 이런 문제를 해결해주는 것이 바로 맞춤형 운동 계획 앱입니다.

이 앱들은 사용자의 체력, 목표, 생활 습관 등을 고려하여 개개인에게 적합한 운동 계획을 제공하고, 이를 체계적으로 관리할 수 있도록 돕습니다. 특히, 운동 경험이 적거나 처음인 초보자들에게 매우 유용하며, 스스로 운동을 지속할 수 있는 동기부여도 제공합니다.

 

이번 글에서는 초보자들을 위한 최고의 맞춤형 운동 계획 앱들을 소개하고, 각 앱의 특징과 장단점을 살펴보겠습니다. 이를 통해 자신에게 맞는 앱을 선택하고 건강한 운동 습관을 만들어나갈 수 있을 것입니다. 운동을 처음 시작하는 분들이라면 이 글을 참고하여 자신에게 딱 맞는 운동 파트너 앱을 찾아보세요!

Nike Training Club

Nike Training Club(NTC)은 운동 초보자뿐만 아니라 다양한 운동 수준의 사용자들이 이용할 수 있는 종합적인 운동 앱입니다. 이 앱의 가장 큰 장점은 무료로 제공되는 다양한 운동 프로그램입니다. 특히 초보자들에게 적합한 운동 계획이 마련되어 있으며, 각 운동은 동영상과 자세한 설명을 통해 이해하기 쉽게 제공됩니다. 또한, 유연성, 근력, 심폐 지구력 등 다양한 운동 목표를 설정할 수 있어 체계적인 운동 계획을 세울 수 있습니다.

 

NTC는 사용자 맞춤형 프로그램을 제공하기 때문에 자신의 목표와 현재 상태에 맞춘 운동을 쉽게 선택할 수 있습니다. 초보자들에게도 무리 없이 따라할 수 있는 간단한 운동부터, 체력이 향상됨에 따라 난이도를 조절할 수 있어 단계적인 성장이 가능합니다.

 

장점:

• 다양한 운동 프로그램 제공
• 운동 설명이 동영상으로 제공되어 이해가 쉬움
• 무료로 제공되는 컨텐츠

단점:

• 일부 고급 기능은 유료 구독이 필요할 수 있음

MyFitnessPal

MyFitnessPal은 단순한 운동 계획 앱을 넘어 음식 섭취와 운동량을 종합적으로 관리해주는 앱입니다. 체중 관리와 체력 증진을 목표로 하는 사용자에게 매우 유용하며, 특히 식단 조절이 필요한 초보자들에게 큰 도움이 됩니다. 이 앱은 운동 루틴을 설정하고, 운동 후 소모한 칼로리를 자동으로 계산해 주기 때문에 운동과 식단 관리를 동시에 할 수 있습니다.

 

운동 초보자에게는 기본적인 운동 루틴을 제공하며, 자신의 식습관과 운동 계획을 기록하여 목표 달성을 쉽게 할 수 있습니다. 운동을 시작한 후 체중과 체력 변화를 직관적으로 확인할 수 있어 동기부여에 큰 도움이 됩니다.

 

장점:

• 식단 및 칼로리 관리 기능
• 운동과 식습관을 종합적으로 관리 가능
• 직관적인 인터페이스

단점:

• 일부 고급 기능은 유료 구독이 필요함

Freeletics

Freeletics는 주로 체중을 이용한 운동을 제공하는 앱으로, 기구 없이도 집에서 쉽게 운동할 수 있도록 도와줍니다. 이 앱의 큰 특징은 AI 기반의 맞춤형 운동 프로그램을 제공한다는 점입니다. 사용자의 체형, 목표, 운동 경력 등을 바탕으로 개인 맞춤형 운동 계획을 제안하며, 각 운동의 난이도는 사용자의 피드백에 따라 조정됩니다.

 

초보자에게도 매우 친숙한 운동을 제공하고 있으며, 점진적으로 난이도가 상승해 체력을 기를 수 있습니다. 또한, 다양한 운동 스타일을 선택할 수 있어 지루함 없이 운동을 계속할 수 있습니다. 무료 버전도 충분히 활용 가능하지만, 좀 더 세부적인 피드백을 원한다면 유료 구독이 필요합니다.

 

장점:

• 개인 맞춤형 AI 기반 운동 계획 제공
• 기구 없이 집에서도 할 수 있는 운동 제공
• 체력에 맞춘 점진적 난이도 조절

단점:

• 유료 구독 없이 사용할 수 있는 기능이 제한적일 수 있음

8fit

8fit은 초보자에게 딱 맞는 앱으로, 운동과 식단 계획을 한 번에 해결할 수 있는 종합적인 피트니스 앱입니다. 간단한 설문을 통해 자신의 체형과 목표를 설정하면 그에 맞춘 맞춤형 운동 계획을 제공받을 수 있습니다. 이 앱은 특히 식단 관리에 강점을 가지고 있어 체중 감량이나 체형 개선을 목표로 하는 초보자들에게 적합합니다.

 

8fit은 운동과 식습관을 모두 관리할 수 있는 기능을 제공하기 때문에 운동 초보자들이 건강한 라이프스타일을 쉽게 만들 수 있습니다. 짧고 간단한 운동부터 시작할 수 있어 운동을 처음 접하는 분들에게 적합하며, 단계별로 난이도가 올라갑니다.

 

장점:

• 운동과 식단을 동시에 관리 가능
• 맞춤형 운동 계획 제공
• 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 운동

단점:

• 무료 버전의 기능이 제한적일 수 있음

Fitbod

Fitbod는 초보자들이 헬스장이나 집에서 체계적으로 운동할 수 있도록 도와주는 맞춤형 운동 계획 앱입니다. 사용자의 체력, 운동 목표, 사용 가능한 기구 등을 반영하여 맞춤형 운동 계획을 세워주며, 매일 다양한 운동을 추천해 줍니다. 특히, 헬스장에서의 기구 사용이 어렵다고 느끼는 초보자들에게 기구 사용법을 설명해 주는 기능이 유용합니다.

 

Fitbod는 체력과 운동 경력에 따라 운동 계획을 점진적으로 조정하며, 운동 수행 후에는 상세한 피드백을 제공합니다. 또한, 운동 후의 피로도와 회복 상태를 고려해 다음 운동 계획을 조정하므로, 무리 없이 꾸준히 운동할 수 있습니다.

 

장점:

• 헬스장 기구 사용법 제공
• 맞춤형 운동 계획 제공
• 피드백을 통한 체계적인 운동 관리

단점:

• 유료 구독이 필요할 수 있음

Strong

Strong은 헬스장 운동 기록을 체계적으로 관리할 수 있는 앱으로, 운동 초보자들이 자신만의 루틴을 만들고 점진적으로 성과를 높여갈 수 있도록 도와줍니다. 이 앱은 운동 일지를 통해 자신의 진행 상황을 기록할 수 있으며, 체계적인 운동 루틴을 만들어 줍니다. 또한, 자신이 운동하는 동안 무게나 반복 횟수를 기록할 수 있어, 운동 경과를 확인하고 목표 달성에 다가가는 것을 시각적으로 확인할 수 있습니다.

 

특히 헬스장에서의 근력 운동을 주로 다루기 때문에, 헬스장 이용이 익숙하지 않은 초보자들에게 도움이 됩니다.

 

장점:

• 운동 기록 관리
• 체계적인 근력 운동 루틴 제공
• 직관적인 인터페이스

단점:

• 주로 근력 운동에 특화됨

JEFIT

JEFIT은 초보자뿐만 아니라 중급자, 고급자까지 모두 사용할 수 있는 전천후 피트니스 앱입니다. 이 앱은 초보자들에게 기초적인 운동 루틴을 제공하고, 운동 일정을 기록하며 자신의 성과를 추적할 수 있습니다. 특히, 헬스장에서 다양한 기구를 이용한 운동 루틴을 구성할 수 있어 헬스장 이용자들에게 유용합니다.

 

JEFIT의 큰 장점은 방대한 운동 데이터베이스입니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 기구 사용법과 운동 방법을 동영상과 함께 제공하며, 점진적으로 운동 강도를 높일 수 있어 체계적인 운동 관리가 가능합니다.

 

장점:

• 방대한 운동 데이터베이스
• 초보자에게 적합한 기구 사용법 제공
• 운동 루틴 및 기록 관리

단점:

• 인터페이스가 다소 복잡할 수 있음

Keep

Keep은 중국에서 큰 인기를 얻고 있는 피트니스 앱으로, 다양한 운동 스타일과 루틴을 제공해 초보자부터 고급자까지 폭넓게 사용할 수 있습니다. Keep의 강점은 초보자를 위한 기초적인 운동 계획과 함께, 단계별로 난이도를 조절할 수 있는 점입니다. 또한, 요가, 스트레칭, 유산소 운동 등 다양한 운동을 제공해 초보자들이 여러 가지 운동을 경험할 수 있습니다.

 

Keep은 동영상으로 운동 방법을 자세히 설명해 주어, 운동 초보자들도 쉽게 따라할 수 있습니다. 운동 기록을 통해 자신의 발전 과정을 확인할 수 있고, 커뮤니티 기능을 통해 다른 사용자들과 소통하며 동기부여를 얻을 수 있습니다.

 

장점:

• 다양한 운동 스타일 제공
• 동영상 설명으로 이해가 쉬움
• 커뮤니티 기능을 통해 동기부여 제공

단점:

• 일부 기능은 유료

Sworkit

Sworkit은 초보자들에게도 적합한 맞춤형 운동 앱으로, 운동 목표와 가용 시간에 맞춘 다양한 운동을 제공합니다. 특히, 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 짧고 간단한 운동들이 많아 바쁜 일상 속에서도 쉽게 운동을 시작할 수 있습니다. 초보자들에게는 기본적인 스트레칭, 유산소 운동 등 간단한 루틴부터 시작할 수 있으며, 점진적으로 난이도를 높여 체력을 향상시킬 수 있습니다.

 

Sworkit은 사용자 맞춤형 프로그램을 제공해, 목표에 맞춘 운동 계획을 세울 수 있습니다. 각 운동은 동영상과 함께 제공되며, 이해하기 쉽게 설명이 되어 있어 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다.

 

장점:

• 시간과 장소에 구애받지 않는 운동
• 맞춤형 운동 계획 제공
• 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동영상 제공

단점:

• 일부 고급 기능은 유료 구독 필요

Seven

Seven은 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간에 효과적으로 운동할 수 있는 앱으로, 매일 7분만 투자하면 되는 짧은 운동 루틴을 제공합니다. 운동 초보자들에게는 시간 투자에 대한 부담이 적어 쉽게 시작할 수 있으며, 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 데 유용합니다. 다양한 운동 루틴을 제공하며, 점진적으로 난이도를 높일 수 있어 체력 향상에도 도움이 됩니다.

 

특히, 짧은 시간 내에 효과적으로 운동할 수 있는 방법을 찾는 초보자들에게 적합한 앱입니다. 7분이라는 짧은 운동 시간 덕분에 꾸준히 운동하는 것이 어렵지 않으며, 다양한 운동 스타일을 제공해 지루하지 않게 운동을 할 수 있습니다.

 

장점:

• 짧은 시간에 효과적인 운동 제공
• 다양한 운동 루틴 제공
• 초보자에게 적합한 난이도

단점:

• 운동 시간이 짧아 체력 향상에 시간이 걸릴 수 있음

마무리

운동 초보자들에게는 자신의 체력과 목표에 맞는 맞춤형 운동 계획을 제공해주는 앱이 매우 유용합니다. 각자의 목표와 라이프스타일에 맞는 앱을 선택하여, 꾸준한 운동 습관을 만들어보세요. 중요한 것은 꾸준함입니다. 본인의 생활 패턴과 목표에 맞는 앱을 선택하고, 즐거운 마음으로 운동을 시작해보세요.