시니어 맞춤 실내 운동 : 하체 부종, 구부정한 자세, 목 뻐근함
나이가 들수록 몸의 불편함이 자주 느껴지곤 해요. 조금만 걸어도 다리가 붓고, 고개를 돌리면 뒷목이 뻐근해지며, 자세가 구부정해지는 등 다양한 신체 변화가 나타나죠. 특히 오래 앉아 있다가 일어날 때 무릎이 아프다면 이미 신체 기능 저하가 시작되었을 수 있어요.이런 증상들을 “나이 탓이야” 하며 넘기면, 언젠가 통증과 질환으로 이어질 수 있어요. 다행히 복잡한 도구 없이도 집에서 간단히 실천 가능한 운동만으로 충분히 예방하고 개선할 수 있답니다. 시니어 실내 운동 6~10탄에서는 근육 저하가 빠른 60대 이후, 꼭 필요한 하체 근력 강화, 자세 교정, 혈액 순환, 균형 감각 향상을 위한 동작을 소개해드릴게요. 모든 동작은 시니어 분들을 위해 안전하게 설계되었으며, 운동 효과와 주의점까지 자세히 설명드리니..
2025. 12. 13.
