728x90 반응형 실버피트니스1 ❄ 겨울철 시니어를 위한 실내 운동법 20가지 겨울이 되면 기온이 뚝 떨어지면서 밖에 나가기 꺼려지죠. 특히 나이가 들수록 이런 계절 변화에 민감해져요. 시니어 분들은 추운 날씨에 몸을 움츠리게 되고, 자연스럽게 움직임도 줄어들게 됩니다. 하지만 움직임이 적어질수록 근육이 약해지고, 관절 통증이나 낙상 위험이 커지게 된다는 사실! 이걸 그냥 "나이 탓"으로 넘겨버리면 더 큰 문제가 생길 수도 있어요. 운동 부족은 체중 증가뿐 아니라 면역력 저하, 혈압 상승, 심지어 우울감까지 유발할 수 있답니다. 그래서 오늘은 따뜻한 실내에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 시니어 맞춤 운동법 20가지를 소개할게요. 복잡한 운동도 필요 없고, 도구도 없어도 돼요. 의자 하나만 있으면 충분하답니다 😊 📋 목차겨울철 실내 운동의 중요성실내 운동 전 워밍업 루틴시니어 .. 2025. 12. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
